d 3

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 3:2 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 1:1 20:45 Steaua - : - Basel 0:1 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - Zenit 2:0 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 2:1 20:45 Milan - : - Barcelona 1:2 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 3:1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 1:2 20:45 Steaua - : - Basel 0:1 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:1 20:45 Porto - : - Zenit 2:0 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 1:2 20:45 Milan - : - Barcelona 2:2 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City [...]

Witam, mam parę pytań dotyczących diety j / nj :D Wyliczyłem sobie bilans kalorii i podział na ww/t/b i czy 1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D 3. Po treningu mogę wrzucić kure z ryżem czy lepiej będzie WPC a w następnym [...]

Hamburger SV - Eintracht 3:0 Koeln - Borussia MG 1:1 MSV Duisburg - B. Leverkusen 1:2 Schalke - Hertha Berlin 2:2 VfL Wolfsburg - Nuernberg 2:0 Bayern M. - Hannover 4:1 FSV Mainz - VfB Stuttgart 1:2 Arminia Bielefeld - Kaiserslautern 2:3 Werder Brema - Borussia D. 3:2

Hertha Berlin - Kaiserslautern 2:0 B. Leverkusen - Borussia D. 3:3 Borussia MG - Hamburger SV 0:1 Schalke - MSV Duisburg 2:0 VfL Wolfsburg - Koeln 1:0 Bayern M. - Werder Brema 3:1 Eintracht - Arminia Bielefeld 1:0 Hannover - FSV Mainz 2:0 Nuernberg - VfB Stuttgart 1:2

DZIEŃ 9. Dziś piłem sporo wody i fakt lepiej się czuję, Może się zbyt kiepsko nawadniałem. Zwiększyłem też podaż sodu. Tylko treningi to bardzo słabiutkie. Robie chyba je umysłem. Klasyczny brak prądu : ) No, ale robie. To co mam w planie to wykonuje. TRENING 1. Przysiad 6s 2. Prostowanie 5s 3. Podciąganie nachwytem 5s 4. Wiosłowanie podchwytem [...]

Przeanalizowalem te treningi i mam pare pytan: 1)Czy cwiczyc mam tak jak do tej pory czyli co 2 dni? 2) martwy ciag z butelkami ciezkimi- sprawdzilem co to jest i znalazlem taka uwage: "Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i [...]

jak on wogole płynie po tym bicie :D 3:02 do 3:26

Organizacja w której Saleta jest mistzrem to EBU (European Boxing Union Ltd) i jest to jeżeli chodzi o Europe to największa i chyba jedyna organizacja. A ranking wygląda następująco: Champ.: Przemyslaw Saleta Challenger: Vitali Klitschko 1 Lennox LEWIS (GB) 2 Wladimir KLITSCHKO (UA/D ) 3 Brian NIELSEN (DK) 4 Danny WILLIAMS (GB) 5 Timo [...]

Ale ze w jakim sensie? ;D 3. Mix kaszy, gulasz z ogonówki i kartkówki. /SFD/2018/10/25/d2857d826e534bbcb57e8b3ebb0619e2.jpg 4. Pizzunia :) /SFD/2018/10/25/60198a841a3a4bcebab1d043c293b74b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-25 15:21:17

http://www.youtube.com/watch?v=HXr6QLUMEKo Nie żebym był uprzedzony, ale znalazłem ten film i kilka rzeczy mnie zastanawia :) - (0.03-0.10) sądzę ze 99% ludzi by nie chwyciło za kark tylko łebem o auto przywaliło, ale też coś bierny jest ten "agresor" - (0.34-0.39) po co uciekaja? ten agresor ma juz chyba po zawodach :) - (1.17-1.23) ta [...]

rózne filmy nie mam okreslonego gatynku np podobaly mi sie bardzo: pan zycia i smierci, efekt motyla, kod davinci, nr23, ultimatum bornea, next ,opór to z tych co tak ostatnio ogladalem albo zapamietalem jak na razie zaden film nie przebil filmu pan zycia i smierci z seriali dexter :D 3 sezrony obejrzalem prawie jednym tchem hehe dzieki [...]

A więc tak: SUS500 1 tydz : 20 mg/d 2 tydz : 30 mg/d 3 tydz : 30 mg/d 4 tydz : 40 mg/d Odblok: 5 tydz : PCT 6 tydz : PCT 7 tydz : PCT Do tego: ok 2-2,5 g białka / kg masy ciała spalacz Venom 1 tabs rano 1 tabs 30 min przed treningiem w dni NT 1 tabs Carbo po treningu 50g po zakończeniu cyklu Białeczko, kreatynka CM3. Zmieniony przez - wujo_sam w [...]

Dzień 11 - barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 8 20 kg x 20 / 25 kg x 8 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 40 kg x 12 / 30 kg x 15 2. Unoszenie w bok - 4x 4 kg x 30 / 6 kg x 20 / 8 kg x 20 / 10 kg x 15 / 2 kg x 100 :-D 3. Unoszenie w przód talerzem - 4x 5 kg x 30 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20 / 10 kg x 20 4. Podciąganie hantli wzdłuż [...]

1.podaj cieżary którymi cwiczysz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy , wyciskanie) 2.Plan sie nie nadaje ten co podałes ,za duża objetosci i intensywnosc, zle dobrane cwiczenia ogólnie rzecz biorac do d.. 3.Efekt bedzie zalezał od odzywiania i to powinnien byc twoj priorytet, na treningu dajesz tylko miesnia bodziec do rozrostu. [...]

Dzisiaj plan A Nóg nie robiłem może jutro zrobie :D 3.Wiosło 3s 4.WL masakra 65 kg 6 powtórzen... 5.Wyciskanie hantlek przed siebie (taka odskocznia) 6.Wyciskanie płasko wąsko 45 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 3s 8.Przedramię podchwyt nadchwyt Masakra nie mialem sily na treningu dziś.... Łokcie bolą przy francuskim wyciskaniu już wiem że muszę [...]

1. chwile mi zajelo rozszyfrowanie :D 2. Raz mi napisalem cos do czego stosuje sie ,napisales ze lepje wypic przed niz po ,i tak robie slusznie robisz :D 3. a jesli ktos robi mase to ja polecam najpierw carbo/glukoza i fruktoza a dopiero pozniej cos z bialka , no przy masie ma to -> 0 znaczenie :D jesli byl posilek PRZED ktory uwazem za [...]

1) To jest trening na mase 2) Trudno bedzie bo aż mnie rwie do siłowni :D I bede miał w psychice że form a mi spada :D 3) Jestem ekto :D

Kaiserslautern - Bayern 0:2 Schalke - Hannover 3:0 Werder - Koln 2:0 Wolfsburg - Mainz 2:1 Eintracht - HSV 1:3 Nurnberg - Freiburg 2:1 St. Pauli - Hoffenheim 1:1 Bayer - Borussia M. 2:1 Stuttgart - Borussia D. 3:1

Wt D 3 1 Docisk w klatce 100x6 110x6 120x6 125x3 2a czachołamacz skos uj sztanga +5+2,5(s) za lekko ciut 10x 10x 10x 2b wyciag górny 60kg też za lekko ciut 12x 12x 11x 3 pompki tric poręcze 7x 7x 5x 4 100 powt sznurki 10kg-50 5kg-100 5a bic sztanga nachwyt sztanga +5+5+2,5(s) lekko 10x 10x 10x 5b bic młotki 12kg x12 x12 x12 lekko ale spompowały [...]